OSHA (Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp Hoa Kỳ) coi căng thẳng là một “mối nguy hiểm nơi công sở”, ước tính tốn kém khoảng 190 tỷ đô la cho việc chăm sóc sức khỏe của người dân mỗi năm. Stress không là của riêng ngành nghề cụ thể nào mà nó tồn tại ở khắp mọi nơi. 65% stress đến từ công việc.

Thế nhưng, stress cũng là tình trạng có lợi cho chúng ta, bởi vì stress được các chuyên gia phân biệt thành 2 loại 

• Eustress: căng thẳng tốt là động lực, nó giúp chúng ta tiếp tục tiến lên và vượt qua vạch đích, giúp tạo ra đột phá và giúp công ty phát triển.
•  Distress: căng thẳng xấu là suy nhược, xảy ra khi stress tốt tích tụ lại và dần trở nên quá nhiều để giải quyết. 

Dấu hiệu cảnh báo Distress: 

• Tâm trạng chán nản - mất tự tin, 

• Cảm thấy mất hứng thú với công việc

• Khó khăn trong việc tập trung, khó ngủ.

• Căng cơ, đau đầu hoặc gặp phải các vấn đề về dạ dày

• Có xu hướng tìm đến rượu và chất kích thích để giải tỏa

Và đây là cách quản lý căng thẳng trong công việc là giữ nó luôn ở tình trạng eustress:

1. Giao lưu với đồng nghiệp, hình thành những mối quan hệ tích cực: hãy kết nối 1 nhóm người để cả nhóm có thể giao lưu cùng nhau, nhóm người mà bạn có thể tâm sự về bất cứ điều gì còn băn khoăn, cả chuyện cá nhân lẫn công việc. Giao lưu liên phòng ban để tìm kiếm nhiều hơn mối quan hệ, kết nối, sẻ chia đa dạng.

2. Tập thể dục, rèn luyện căng cơ, hít thở sâu và đều: Với đặc tính làm tăng tâm trạng tích cực và giải phóng endorphin, tập luyện thường xuyên là một phương pháp giảm căng thẳng tự nhiên

3. Chế độ ăn uống: bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh - giàu carbohydrate phức tạp - cung cấp năng lượng cho bộ não, tăng khả năng tập trung, giúp bạn có sức mạnh để xử lý áp lực công việc và vượt qua căng thẳng

4. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, chợp mắt 15-20 mỗi ngày 

5. Quản lý thời gian hiệu quả: biết cách phân loại nhiệm vụ, gắn thời gian cho nó và bán sát lịch trình 

6. Tư duy tích cực: lạc quan, không sợ sai lầm mà hãy học hỏi từ sai lầm và tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát.

Những cách kiểm soát stress trên đây đơn giản quá phải không nào! Chúng ta cùng thực hiện để luôn có Eustress nhé.

Trích Ybox.vn